co i kiedy cwiczyc

[...] Więc może w dni bez SW robić sobie takie treningi jak pisałem? Czyli wyjdzie tak SW 4x + Biegi/Trening bokserski 3x. Co o tym myślicie? Ćwicząc na siłowni akurat wiedziałem kiedy dana partia wymaga jeszcze regeneracji, natomiast w sw mam jakieś takie wrażenie że ciągle mi mało i mogę ćwiczyć non stop. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-04-29 [...]

[...] nowej pasji która jest boks. Treningi mam 4x tydzień po 1,5/2h, ale w końcu dzień ma 24h a tydzień 7 dni. Zależy mi na jak optymalniejszym wzroście formy. Więc jak ćwiczyć i kiedy? Myślałem nad czymś takim pon - wolne wtorek - rano bieg + ćw w domu z tego linku http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html, późnym popułudniem [...]

[...] to tym lepiej mi idzie na silowni, hehehe:) Jak to mawiaja jankesi "talk is cheap":) Ale oczywiscie kilka slow trzeba skrobnac, zeby temat zbytnio nie spadl, bo kiedy juz rozwine skrzydla z forma, bedzie o czym pisac:) A przynajmniej mam taka nadzieje:P Obecnie trenuje juz aktywnie jakies 3 - 4 tygodnie od powortu po przerwie [...]

[...] przy lekkim skręceniu bola mnie okropnie. Poszedłem do lekarza, ten mi dał szynę na 10 dni, zdjąłem i jest dobrze. 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak [...]

[...] U mnie jest lajt, bo siłownia na hali sportowej i mało wiary chodzi, tylko stali bywalce, bo sezony były w lutym już i wymiękły po miesiącu . I zawsze obserwuje kto kiedy co ćwiczy i układam plan i chodzę na godzinę, kiedy nikt tego nie robi co ja :). Na publicznej masz taki plus, że płacisz tylko za karnet, nie musisz kupować sprzętu, [...]

[...] okiem największych mistrzów sztuk walki, to przeczytałem i obejrzałem mnóstwo materiałów z Rickiem Young’iem w akcji. Po raz pierwszy przeczytałem o Ricku Youngu kiedy byłem świeżo upieczonym karateką. Było to w legendarnym magazynie ‘Terry O’Neill Fighting Arts International Magazine’ („wciąż [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% głownie brzuch Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sitkówka, piłka nożna, koszykówka A gram kiedy mogę :) Odżywianie: Zjem wszystko W diecie mam już pewne doświadczenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]

[...] i że nikt nie wprowadza jego elementów podczas walk. Wiesz co się stało? To dlatego, że nawet jeśli nie masz rozwiniętej walki w klinczu, jeśli Twój klasyk jest słaby, to kiedy ktoś jest trafiony, to klinczuje, nawet jeśli nie potrafi, to klinczuje, bo to nie pozwala Ci trafiać rywala ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie [...]

to w takim razie powiedz mi dokładnie co o której mam jeści ile tago mam jeść ile ćwiczyć kiedy ćwiczyć jak ćwiczyć itd i ile w jakim czasie schudne jak bede tak robił

[...] 6 rano lunch 12 w poludnie obieda 6 popoludniu silownia od 20.00 do 21.30 sen 22.30 - 23.00 do 6 rano jak to pogodzic, w ktorym posilku na co zwrocic najwieksza uwage? kiedy wegle a kiedy bialko w jedzeniu wazniejsze? co przed silownia,a co po i przed spaniem? zamierzam uzupelniac wszystko suplami, bo jak widac z samego jedzenia bedzie [...]

[...] są efektem rożnych okoliczności i nie maja nic wspólnego z ciężarami jakimi ćwiczymy, zaczynając od zmęczenia, zlej technice skończywszy na nierównowadze w rozwoju mięśni albo zbyt szybkim dodawania ciężarów kiedy nasze mięśnie staja sie szybko większe i silniejsze nie dając czasu stawom na rozwój co ma miejsce u mężczyźn biorący sterydy.

[...] o 10 kg wiekszym 3i4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą i tak dalej ale tylko do czasu kiedy w odtatniej serii sumo bedzie juz upadek miesniowy wowczas juz nie dokladamy bo znamy roznice obciazen a nawet odejmujemy 10-20 kilo [...]

Po swietach mam zamiar ponownie cwiczyc, mam rok przerwy od silki, 20lat, 172cm 90kg bic 40... co najlepiej brac zeby na treningu miec tzw.POWER i po dluzszej chwili nie czuc sie zmeczonym? I jeszcze jedno: kiedy cwicze to po paru seriach puchne (mam pompe) co zrobic zeby byla troche pozniej??? Prosze o odp...

[...] ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie [...]

Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]

Siema wszystkim. Co jakiś czas będę odświeżał dziennik aby pokazać jakie zmiany zrobiłem. Trenowałem już kiedy jakoś na wakacje w 2010 do końca tego owego roku. Teraz jakoś od nowa zachciało mi się ćwiczyć i chcę powiększyć swoją masę mięśniową i tyle. Przejdźmy do rzeczy. :) Dane Wiek: 15 Wzrost: 181 Waga: 62 Przedramię: 25 Biceps: 29 Klatka: [...]

[...] zmniejszania wagi. Po tym etapie z początkiem 2010, rozpocząłem przejście z treningów aerobowych na trening siłowy. Znów zaczynałem czuć, że żyje, tak jak to było 2005 roku, kiedy na siłce spędzałem po kilka godzin. I powiem Ci że pomimo doprowadzania mięśni do granic wytrzymałości, czas na siłce zawsze spędza mi się miło i przyjemnie. W moim [...]

Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

Witam, otóż mam taki problem: Mam 15 lat, wzrost:182 cm, waga:64 kg. Od ok. pół roku ćwiczę w domu, od początku miałem problem z robieniem pompek(tzn. od momentu kiedy nauczyłem się je robić poprawnie). Otóż moje słabe łokcie nie wytrzymują chyba ciężaru ciała. I gdy zrobię już kilka pompek i się lekko zmęczę, to wtedy łokcie(głównie prawy) [...]

[...] i nie mam zamiaru cwiczyc czego czegos nie bede cwiczyc zawsze... Bo to mija sie z celem, nie wydaje sie wam? Co z tego, ze stabilizacje przeprowadze z cwiczeniami silowymi, kiedy w koncu przestane je robic (zmuszenie sie do nich wymaga bardo duzo samozaparcia w moim przypadku, a srednio kreci mnie sprawianie sobie bolu, wole sie porzadnie [...]